مصرف تخممرغ، اسفناج، ماهیهای چرب، سیبزمینی شیرین، آووکادو، آجیل، توتها، ماست یونانی، صدف و هویج به رشد و تقویت مو کمک میکند.
به گزارش پایگاه خبری کیمیای ایران آنلاین؛ پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی ضروری میتواند به میزان قابلتوجهی بر رشد و سلامت مو تأثیر بگذارد، مصرف بعضی از مواد مغذی در این زمینه بسیار تأثیرگذار است؛ برای نمونه، تخممرغ سرشار از پروتئین، بیوتین و مواد مغذی ضروری مانند ویتامینهای A و D است که برای سلامت و رشد مو ضروری است، در ادامه به بررسی دیگر مواد مغذی مفید برای مو میپردازیم:
اسفناج سرشار از مواد معدنی و ویتامینهایی مانند فولات، آهن، ویتامین A و ویتامین C است که برای سلامت مو مفید است، آهن موجود در آن به انتقال اکسیژن به فولیکول مو کمک میکند، باعث رشد مو میشود و ریزش آن را کاهش میدهد، ویتامینهای A و C نیز باعث تقویت رشد مو میشود.
ماهیهای چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا -۳ هستند که برای سلامت پوست سر بسیار مفید است؛ علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا -۳ فولیکولهای مو را تقویت میکند، از سلامت پوست سر حمایت میکند، مو را هیدراته نگه میدارد و باعث براق شدن موها میشود؛ ماهیهای چرب حاوی ویتامین D نیز هستند که نقش مهمی در تقویت فولیکول مو دارد.
سیبزمینی شیرین برای تقویت سلامت مو مفید است، رنگ نارنجی آن نشان میدهد که حاوی بتاکاروتن است که پیشساز ویتامین A است و نقش مهمی در تقویت رشد مو دارد؛ علاوه بر این، ویتامین A به حمایت از رشد مو و تولید روغنهای طبیعی پوست سر کمک میکند و ریشه مو را هیدراته نگه میدارد، بنابراین باعث ایجاد موهای قویتر، براقتر و شادابتر میشود.
از آنجایی که آووکادو سرشار از چربیهای سالم، ویتامین A، ویتامین C و بیوتین است، از سلامت مو حمایت میکند، ویتامین E گردش خون در پوست سر را بهبود میبخشد و باعث میشود فولیکولهای مو مواد مغذی ضروری را دریافت کنند، ویتامین C موجود در آووکادو نیز به تولید کلاژن کمک میکند که باعث تقویت ساختار مو میشود، بیوتین نیز انعطافپذیری مو را بهبود میبخشد.
آجیل مانند بادام و گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا -۳، ویتامین E و روی است که به بهبود رشد مو کمک میکند، اسیدهای چرب امگا -۳ فولیکولهای مو و پوست سر را تغذیه میکند، باعث آبرسانی بیشتر به موها میشود و خطر شکستگی و خرد شدن موها را کاهش میدهد، ویتامین E نیز گردش خون در پوست سر را بهبود میبخشد و از رشد مو حمایت میکند، روی موجود در آجیل نیز مانع ریزش مو و دیگر مشکلات مربوط به موها و پوست سر میشود.
توتها مانند توت فرنگی، تمشک و شاهتوت سرشار از آنتیاکسیدانها هستند که از فولیکول مو در برابر رادیکالهای آزاد حمایت میکنند و باعث رشد مو میشوند؛ علاوه بر این، توتها سرشار از ویتامینهای A و C هستند که باعث افزایش میزان تولید کلاژن میشوند و سلامت پوست سر را ارتقا میدهند.
ماست یونانی منبع عالی پروتئین و ویتامین B5 است، پروتئین برای تقویت مو بسیار ضروری است، در حالی که ویتامین B5 نیز جریان خون پوست سر را بهبود میبخشد.
از آنجایی که صدفها سرشار از روی هستند، برای رشد و تقویت مو بسیار مفید است، به طوری که کمبود روی باعث ریزش مو و بروز دیگر مشکلات مرتبط با مو و پوست سر میشود.
مصرف منظم هویج به تقویت مو کمک قابلتوجهی میکند، بتاکاروتن موجود در آنکه به ویتامین A تبدیل میشود، به حمایت از رشد مو و تولید روغنهای طبیعی پوست سر کمک میکند و ریشه مو را هیدراته نگه میدارد.
پایان خبر/