بهداشت و سلامت ۲۲ خرداد ۱۴۰۳ - 2 هفته پیش زمان تقریبی مطالعه: 1 دقیقه
کپی شد!
0

مکمل‌هایی که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند

مصرف مکمل‌های ملاتونین، منیزیم، ال تیانین و هیدروکسی تریپتوفان-۵ به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

به گزارش پایگاه خبری کیمیای ایران آنلاین ؛ خواب کافی و باکیفیت به بدن فرصت بازسازی عضلات و بافت‌ها را می‌دهد، در واقع خواب باکیفیت به اندازه ورزش و تغذیه مناسب مهم است و نباید نادیده گرفته شود؛ مصرف بعضی از مکمل‌های دارویی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از آن‌ها می‌پردازیم:

ملاتونین

ملاتونین که اغلب به عنوان هورمون خواب طبیعی بدن نیز شناخته می‌‎‏شود، نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری انسان دارد، مکمل ملاتونین می‌تواند برای افرادی که دچار بی‌خوابی هستند مفید واقع شود، مصرف مکمل ملاتونین بدن را برای یک خواب آرام آماده می‌کند و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

منیزیم

منیزیم نقش مهمی در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله تنظیم خواب دارد، این ماده معدنی به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می‌کند و موجب می‏‌شود در طول شب خواب راحت‌تری را تجربه کنید.

ال تیانین

ال تیانین که به وفور در چای سبز یافت می‌‏شود، نوعی آمینواسید است که اثرات آرام‌بخشی بر بدن و ذهن انسان دارد، بنابراین یک مکمل عالی برای مصرف قبل از خواب است؛ مکمل ال تیانین می‌تواند موجب کاهش استرس و اضطراب شود و به بهبود کیفیت خواب کمک قابل‌توجهی کند.

هیدروکسی تریپتوفان -۵ (۵-HTP)

۵-HTP که از اسیدآمینه تریپتوفان مشتق شده است، پیش‌ساز سروتونین است که یک انتقال‌دهنده عصبی است و نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو و بهبود کیفیت خواب دارد؛ مکمل ۵-HTP می‌تواند سطح سروتونین در مغز را افزایش دهد و احساس آرامش و رفاه را تقویت کند، همچنین ممکن است به تنظیم چرخه خواب و بیداری و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

مطالب مرتبط
  • نظراتی که حاوی حرف های رکیک و افترا باشد به هیچ عنوان پذیرفته نمی‌شوند
  • حتما با کیبورد فارسی اقدام به ارسال دیدگاه کنید فینگلیش به هیچ هنوان پذیرفته نمی‌شوند
  • ادب و احترام را در برخورد با دیگران رعایت فرمایید.
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید!

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نه + سه =